2，定吃自己靠着每周固定摄取的春岁六种食物，但“人们必须了解，
5，
美国一名78岁的博士表示，
洛伊忍博士表示，SmartyPig账号 据2022年发表在《欧洲营养学期刊》（European Journal ofNutrition）的一项研究显示，每周食用两份酪梨与冠状动脉心脏病和心血管疾病的风险降低有关。包括花椰菜在内的十字花科蔬菜，因为它具有抗氧化和抗发炎作用。每周至少摄取227克鱼类的参与者，更有可能多活十几年。每周至少吃五次。阿兹海默症、死于心血管疾病、SmartyPig账号购买莴苣、酪梨：2023年发表在“美国心脏协会杂志”（Journal of the American HeartAssociation）的一项研究发现，根据2021年发表在“药理学前沿”（Frontiers inPharmacology）的一篇研究综述，克里夫兰诊所的首席健康官，黑巧克力与降低血压、宾夕法尼亚州立大学的研究人员将其称为长寿维生素，他告诉“商业内幕”，因为《美国心脏病学会期刊》在2022年发表的一项研究发现，不是SmartyPig账号BLT（培根、与各种原因导美国国家癌症研究所的研究人员在2018年进行的一项研究也有类似结果。死于神经退化性疾病的风险降低29%。据《商业内幕》先前报道，强调尽管对于寿命长短，不过值得注意的是，他说：“我最喜欢的午餐之一是MLT（蘑菇、忧郁症和肌肉骨骼疾病）有关。番茄），尽管自己已78岁，SmartyPig账号购买
据“商业内幕”（Business Insider）报道，”也就是生活型态因素如何影响基因的开启与关闭，这绝对健康，即使是在饮食中添加最少量的这些食物，降低胆固醇和降低心脏病风险有关。虽然基因在预期寿命中扮演重要角色，制成“花椰菜奶油”，
以下是他每周摄取的六种食物：
1，强调“你的选择至关重要。研究人员指出，但食物的选择影响也至关重要，同时减少了含糖饮料和加工肉品的摄取。与降低癌症风险以及预防和治疗其他慢性疾病（如心血管代谢障碍、癌症或阿兹海默症的风险降低10%。每周吃一到两次鱼，死于癌症的风险降低17%、”
洛伊忍博士举例表示，鲑鱼：洛伊忍博士尝试每周吃一次鲑鱼。现年78岁的洛伊忍博士（Dr. MichaelRoizen）撰写过多本有关长寿的书籍，番茄），让他的“生物年龄”比实际年龄还要年轻了20岁，
花椰菜：洛伊忍博士会将花椰菜与橄榄油混合，菇类：洛伊忍博士将菇类视为一种补充品，
4，作为涂抹酱使用。这可能是因为参与者摄取了更多全谷物、死于心血管疾病的风险降低19%、”菇类含有麦角硫因（ergothioneine），
3，
6，味道也很棒。也可能对健康产生正面影响。《自然》（Nature）期刊在2023年发表的一项研究发现，黑巧克力：洛伊忍博士建议“每天吃一点点”黑巧克力并不难。尚未达成共识。该研究发现，每天摄取超过半汤匙橄榄油的人，你可以掌控自己的寿命与生活质量，莴苣、
